- Achten Sie auf gesunde Ernährung: Nahrungsmittel wie zB Zucker, Weizen- und Kuhmilchprodukte nur selten genießen. Gesunde Nahrungsmittel in richtiger Menge essen und gut kauen.
- Zwischen den Mahlzeiten ausreichend trinken (mind. 1,5l Wasser pro Tag bis 15 Uhr). Zu den Mahlzeiten nur wenig trinken.
- Körperliche Bewegung: 2-3x pro Woche 45 Min. rasches Gehen, lockeres Radfahren (Pulsfrequenz 110-125/min.)
Optimal für Fettverbrennung: 4,5h (zB 3 x 1,5h) pro Woche gehen/Radfahren mit einer Pulsfrequenz von 110-115/min. - Ausreichend Schlafen: 6-8h (möglichst vor Mitternacht einschlafen)
Dr. Alexandra und Dr. Andreas Werle
Innere Medizin und Allgemeinmedizin